Psychotherapie:  Wirksame Psychotherapie finden*

Psychotherapie als kognitive Verhaltenstherapie bei Psychotherapeuten online

Psychotherapie und Realität

Erwartungen an Psychotherapie entsprechen selten wirklicher Psychotherapie. Die Vielfalt an Psychotherapie verwirrt. Hilfesuchende irren von Psychotherapie zu Psychotherapie. Psychotherapie wird verkauft als psychoanalytische Psychotherapie, tiefenpsychologische Psychotherapie, systemische Psychotherapie, Gesprächs psychotherapie, Humanistische Psychotherapie, Verhaltenstherapie, kognitive Verhaltenstherapie und kognitive Psychotherapie — die bekanntesten Formen der Psychotherapie. Doch nicht jede Psychotherapie ist wirksam. Kaum eine Psychotherapie hat Realitätsbezug.

"" Kognitive Psychotherapie ersetzt heute unwirksame Formen der Psychotherapie wie psychoanalytische Psychotherapie, tiefenpsychologische Psychotherapie und Gesprächs psychotherapie. Kognitive Psychotherapie dauert nicht Jahre wie psychoanalytische Psychotherapie. Gute Psychotherapeuten führen kognitive Psychotherapie in Stunden zum Therapieerfolg.

Nur wirksame Psychotherapie wird erfolgreiche Psychotherapie. Den Weg zur erfolgreichen Psychotherapie verstellen Illusionen, denn Psychotherapie ist nicht gleich Psychotherapie. Psychoanalyse als Bezeichnung für psychoanalytische Psychotherapie suggeriert, die Psyche würde analysiert. Tatsächlich analysiert psychoanalytische Psychotherapie die Psyche schlechter als kognitive Psychotherapie. Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie ist so wenig "fundiert" wie psychoanalytische Psychotherapie, deren untaugliches Fundament sie verwertet. Tiefenpsychologische Psychotherapie schürft psychologisch flacher als kognitive Psychotherapie, nicht tiefer. Sogar Gespräche mit Freunden sind bessere Psychotherapie als Gesprächs psychotherapie bei Psychotherapeuten. Wirksame Psychotherapie ist schwer zu finden.

Als Psychotherapie seit der Antike angewandt, gilt kognitive Psychotherapie wissenschaftlich als wirksamste Psychotherapie. Ihren Erfolg verdankt kognitive Psychotherapie konsequentem Realitätsbezug. Kognitive Psychotherapie identifiziert lebensgeschichtliche Ursachen psychischer Störungen, aber reduziert Psychotherapie nicht darauf. Anders als Gesprächs psychotherapie, tiefenpsychologische Psychotherapie und psychoanalytische Psychotherapie lehrt kognitive Psychotherapie praktikable Wege der Veränderung. Kognitive Psychotherapie macht Spaß, kognitive Psychotherapie gibt es zuhause.

Kognitive Psychotherapie ist keine Gefühlsduselei. Kognitive Psychotherapie heilt durch Denken. Die wirksamste Psychotherapie ist kognitive Psychotherapie, weil kognitive Psychotherapeuten Denkfehler beseitigen, die schlechte Gefühle verursachen. Kognitive Psychotherapie korrigiert dysfunktionales Denken. Kognitive Psychotherapie lehrt gesundes Denken. Wo ist kognitive Psychotherapie erhältlich?

Kognitive Psychotherapie bieten nur kognitive Psychotherapeuten

Psychotherapie ist die professionelle Behandlung psychischer Störungen mit psychologischen Mitteln durch Psychotherapeuten. Erfolgreiche Psychotherapie beinhaltet neben dauerhafter Heilung der Psyche auch die Heilung der mit psychischen Störungen einhergehenden psychisch bedingten körperlichen Störungen.

Psychotherapie ist keine Psychiatrie. Psychotherapie ist Psycho-Therapie, keine Körper-Therapie. Kognitive Psychotherapie heilt ohne Psychopharmaka. Weil Psychotherapie mit psychologischen Mitteln erfolgt, sind psychologische Psychotherapeuten mit einem Universitätsstudium der Psychologie und Psychotherapie die geeigneteren Fachpersonen. Nicht Ärzte und Psychiater. Kognitive Psychotherapie praktizieren kognitive Psychotherapeuten.

Kognitive Psychotherapie ist die effizienteste Psychotherapie. Die internationale Forschung zur Psychotherapie beweist seit Jahrzehnten, dass kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie "hochsignifikant wirksamer" sind als Gesprächs psychotherapie, psychoanalytische Psychotherapie und Psychopharmaka.

Im Standardwerk der Wirkungsforschung zur Psychotherapie dokumentierte Klaus Grawe als Professor für Klinische Psychologie und Psychotherapie der Universität Bern mit einem Team von Psychologen und Psychotherapeuten:

"Noch nie hat sich in irgendeiner Übersichtsarbeit über die vergleichende Wirkung von Therapien irgendeine andere Therapieform den kognitiv-behavioralen Therapien als überlegen erwiesen. … Die tatsächliche Ergebnislage könnte daher nicht eindeutiger sein, als sie ist: Kognitiv-behaviorale Therapie ist im Durchschnitt hochsignifikant wirksamer als psychoanalytische Therapie und Gesprächs psychotherapie."

Klaus Grawe u.a.: Psychotherapie im Wandel - Von der Konfession zur Profession. Göttingen: Hogrefe, 1994, S. 670.

"Kognitiv-behaviorale Therapien" werden die kognitive Psychotherapie und die kognitive Verhaltenstherapie genannt. Die Bezeichnung kognitive Psychotherapie betont die professionelle Veränderung dysfunktionalen Denkens durch kognitive Techniken. Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie lehren, wie kognitive Techniken zur anhaltenden Aktivierung eigenen Denkens und Selbstheilung krankmachender Gedanken einzusetzen sind. Das macht kognitive Psychotherapie dauerhaft erfolgreich.

Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie

Als beste Psychotherapie besitzt die kognitive Psychotherapie ein vielgestaltiges Methodeninventar. Kognitive Psychotherapie umfasst die antike Psychotherapie des Stoizismus ebenso wie Rational-Emotive Psychotherapie, Schematherapie oder Dialektisch-Behaviorale Psychotherapie.

Kognitive Psychotherapie wird auch als kognitive Therapie bezeichnet. Kognitive Psychotherapie und kognitive Therapie sind identisch und heilen kognitive Funktionen wie Wahrnehmen, Erinnern, Fühlen und Denken von krankmachenden Fehlern. Verhaltenstherapie trainiert nur Verhalten. Kognitive Psychotherapie, kognitive Verhaltenstherapie und klassische Verhaltenstherapie unterscheiden sich also wesentlich. Eine Übersicht unserer Psychotherapeuten erklärt kognitive Psychotherapie und Verhaltenstherapie:

Kognitive Psychotherapie als Kern der kognitiv-behavioralen Psychotherapie darf nicht mit klassischer Verhaltenstherapie verwechselt werden. Wenn Psychotherapeuten ihre Psychotherapie als Verhaltenstherapie deklarieren, ist Psychotherapie durch klassische Verhaltenstherapie gemeint. Doch Verhaltenstherapie ohne kognitive Psychotherapie ist weniger wirksam. Erst kognitive Psychotherapie verschafft der Verhaltenstherapie als kognitive Verhaltenstherapie ihre überlegene Wirksamkeit, weil die Ursache geheilt wird: krankmachendes Denken, irrationale Kognitionen. Wer erfolgreiche Psychotherapie will, hat Psychotherapeuten zu wählen, die nicht klassische Verhaltenstherapie, sondern kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie praktizieren.

Wissenschaftliche Studien zur Psychotherapie belegen immer wieder, dass die profitabelste Investition in psychische Gesundheit eine kognitive Psychotherapie oder eine kognitive Verhaltenstherapie ist. Allein der in Geld messbare Gewinn an Lebensqualität, zu dem kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie verhelfen, beträgt ein Vielfaches der Therapiekosten. Hinzu kommt das Lebensglück, das mit Geld nicht aufgewogen werden kann.

Psychotherapie der Zukunft: Kognitive Psychotherapie im digitalen Therapieraum

Die kognitive Psychotherapie im digitalen Therapieraum zu nutzen, ist in einer Welt beschränkter Ressourcen und teurer Mobilität eine kluge Wahl. Das Internet erlaubt einen ortsunabhängigen Zugriff auf die beste Psychotherapie mit den besten Psychotherapeuten und eröffnet telemedizinische Möglichkeiten für eine barrierefreie kognitive Psychotherapie zuhause.

Kognitive Psychotherapie zuhause erfordert ein Umdenken bei Psychotherapeuten und Patienten. Der Therapieerfolg wird durch kognitive Psychotherapie zuhause schneller und preiswerter erreicht als in der ambulanten Praxis, allerdings ist kognitive Psychotherapie in der Online-Form für Psychotherapeuten und Patienten anspruchsvoller.

Kognitive Psychotherapie über das Internet bietet zahlreiche Vorteile im Vergleich mit der klassischen persönlichen Begegnung durch kognitive Psychotherapie vor Ort. Der digitale Therapieraum ermöglicht eine psychotherapeutische Arbeitsbeziehung neuer Qualität, die flexibler, intensiver und produktiver ist. Diese besonderen Vorteile durch kognitive Psychotherapie werden nur von der kleinen Gruppe intelligenter, änderungswilliger und lösungsorientierter Menschen wahrgenommen. Schriftliche kognitive Psychotherapie ist perfekt für Hochbegabte mit dem Handikap Hochbegabung. Psychotherapie beim "Handikap Hochbegabung" beseitigt Schwierigkeiten, die Hochbegabte durch ihre Hochbegabung als Anderssein erfahren. Ebenso wie die kognitive Psychotherapie für Hochbegabte und Probleme der Hochbegabung ein absolutes Nischenangebot ist, wird die kognitive Psychotherapie zuhause die klassische Psychotherapie mit den Aufwendungen, Kosten und Risiken der persönlichen Begegnung bei Psychotherapeuten vor Ort einstweilen nicht ablösen. Steigende Mobilitätskosten können die Bereitschaft erhöhen, sich für die kognitive Psychotherapie zuhause zu öffnen.

Unsere Zusammenfassung Psychotherapie im Vergleich listet die Vorteile der Psychotherapie im digitalen Therapieraum.

Auf dem bunten Marktplatz der Psychotherapie wird einen dauerhaften Therapieerfolg nur finden, wer eine wirksame Psychotherapie wählt. Hilfesuchenden empfehlen wir darum, sich bei den führenden Online-Dienstleistern für Psychotherapie über psychologische Psychotherapeuten zu informieren, die nicht nur Verhaltenstherapie, sondern online explizit kognitive Verhaltenstherapie praktizieren.

Hierzu gehören die Online-Optionen für kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie des Portals Psychotherapie. Das durch kognitive Psychotherapeuten geführte Portal Psychotherapie vermittelt keine Apps für Smartphones oder KI-Geschwätz, sondern stellt effiziente Verfahren für kognitive Psychotherapie auf Distanz zur Verfügung. Das Portal Psychotherapie fördert telemedizinische Angebote für kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie, die eine individuelle psychotherapeutische Online-Kommunikation mit fähigen Psychotherapeuten ermöglichen.

Psychotherapie -Apps kein Ersatz für kognitive Psychotherapie, Apps können "sogar schädlich sein"

Der Unterschied zwischen der Psychotherapie auf Distanz des Portals Psychotherapie und den vielen Psycho-Apps, die es auf dem digitalen Marktplatz gibt, ist wie der Unterschied zwischen einer echten Psychotherapie bei Psychotherapeuten und einem Selbsthilfebuch. Denn die Psycho-Apps beinhalten selten mehr als variabel präsentierte Textbausteine, die aus einem beliebigen Selbsthilfe-Buch entnommen sein könnten.

Psychotherapie -Apps als Ersatz für echte kognitive Psychotherapie sind ein bequemer und gefährlicher digitaler Selbstbetrug. Im Südwestrundfunk in Stuttgart warnten Forscher und Psychotherapeuten in einer Wissenschaftssendung vor Psycho-Apps, weil es

"sogar schädlich sein könnte, ein Programm oder eine App zu nutzen. Bei Menschen mit sozialen Ängsten kann das sogar die Angst noch vergrößern, weil hier der Rückzug dann sozusagen zum Computerprogramm unterstützt wird und eben nicht unterstützt wird, mehr soziale Kontakte aufzunehmen.
[Die] riesige Anzahl von Apps, die kostenlos für alle zu downloaden sind und schnelle Hilfe versprechen … wird niemals eine persönliche Psychotherapie ablösen können."

Südwestrundfunk Stuttgart, Sendung SWR2 Wissen, 01.06.2022, 8:30-8:58 Uhr: "Psychotherapie online – Was bringt die Hilfe per App?"

Jede kognitive Psychotherapie auf Distanz des Portals Psychotherapie ist eine vollwertige kognitive Psychotherapie, die barrierefrei die persönliche Interaktion und Kommunikation mit Psychotherapeuten auf den digitalen Therapieraum erweitert. Sie beinhaltet stets eine umfassende individuelle Psychodiagnostik und eine persönliche kognitive Psychotherapie mit erfahrenen Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten.

Deutschsprachige Psychotherapie, kognitive Verhaltenstherapie und Angstambulanz im Ausland

Allein 2022 sind 1,2 Millionen Menschen aus Deutschland fortgezogen. Wer im Ausland Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sucht, stellt fest: Psychotherapie bedarf der Muttersprache. Die vom Portal Psychotherapie als Psychotherapie auf Distanz bereitgestellte kognitive Psychotherapie und Verhaltenstherapie mit deutschsprachigen Psychotherapeuten ist hierfür ideal. Angst- und Panikstörungen heilen die kognitiven Psychotherapeuten der Angstambulanz des Portals Psychotherapie durch kognitive Verhaltenstherapie aus der Ferne. Kognitive Psychotherapie der Angst- und Panikstörungen benötigt für die Übungsteile der Psychotherapie keine Psychotherapeuten vor Ort. Dies gilt ebenso für kognitive Psychotherapie bei Hochbegabten mit Handikap Hochbegabung.

Kognitive Psychotherapie nur durch kognitive Psychotherapeuten

Allerdings wird die Wahl der besten Psychotherapie durch die verbreitete Erwartung behindert, dass die vom Staat und von den Krankenversicherungen bezahlten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten für das irdische Seelenheil heute so zu sorgen haben, wie früher die Pfaffen mit ihrem Geschwätz von der himmlischen Glückseligkeit die Menschen zufriedenstellten. Gingen die Menschen früher in die Kirche, so gehen sie heute zur Psychotherapie. Infolgedessen bezeichnete das österreichische Staatsfernsehen ORF am 10.10.2014 die "Psychotherapie als Religionsersatz".

Seitdem die kognitive Verhaltenstherapie als wirksamste Form der Psychotherapie nachgewiesen ist, gibt es zudem viele Psychotherapeuten, die sich kognitive Verhaltenstherapeuten nennen, aber nicht wirklich wissen, was kognitive Verhaltenstherapie ist und wie sie richtig funktioniert.

Tatsächlich verstehen sich ärztliche und psychologische Psychotherapeuten jenseits ihrer Therapieschulen nicht selten eher als Priester, denen die Professorin für Klinische Psychologie der Technischen Universität Berlin, Eva Jaeggi, in einem Interview im FOCUS-Magazin am 05.11.2001, S. 229, für die Psychotherapie sogar empfahl, "sich weniger am Priester als am Schauspieler zu orientieren".

Psychotherapie bei Schauspielern? Vor diesem Berufsverständnis der Schauspieler unter den Heilern warnte Friedrich Nietzsche in seinem "Buch für freie Geister", Band 1, 1894, S.267: "Die gefährlichsten Ärzte sind die, die es dem geborenen Arzte als geborene Schauspieler mit vollkommener Kunst der Täuschung nachmachen." Das Ergebnis solcher schauspielernden Psychotherapeuten sind jahrelange unnütze Therapien mit vollendeten Selbsttäuschungen, die das Leiden verschlimmern und chronifizieren.

Beste Psychotherapie bieten kognitive Psychotherapeuten, nicht Priester und Schauspieler

Echte Psychotherapie ist kein nettes Schwätzchen mit schauspielernden Psychotherapeuten. Wirkliche Psychotherapie ist auch keine Beichtstunde, in der Psychotherapeuten Trost spenden und eine Absolution für schlechte Gefühle erteilen.

Eine wirksame und erfolgreiche Psychotherapie ist vielmehr harte Arbeit an sich selbst mit heilender Selbsterkenntnis, bei der die kognitive Psychotherapie zur positiven Veränderung des eigenen Denkens (Kognition), der eigenen Gedanken (Kognitionen) und der eigenen Gefühle (Emotionen) anleitet. Die positiven Veränderungen im Fühlen und Verhalten sind eine Folge des durch kognitive Psychotherapie geänderten Denkens. Die Aufgabe und Kunst der Psychotherapeuten hierbei ist es, diese kognitive Veränderungsarbeit professionell anzuleiten und effizient zum Erfolg zu führen.

Für Hilfesuchende ist wichtig zu wissen, dass die überragende Wirksamkeit, die die kognitive Verhaltenstherapie erreicht, nicht auf der klassischen Verhaltenstherapie beruht, sondern auf den Inhalten und Methoden, die die kognitive Therapie bereitstellt und die das krankmachende Denken verändern. Kognitive Psychotherapie heilt, indem sie lehrt, das psychische Befinden selbst zu steuern.

Obwohl die kognitive Psychotherapie der wichtigste Teil jener Form der Psychotherapie ist, die als kognitive Verhaltenstherapie bezeichnet wird, ignorieren viele Psychotherapeuten, die sich kognitive Verhaltenstherapeuten nennen, das kognitive Methodeninventar, wodurch sie ihren Klienten eine erfolgreiche Psychotherapie vorenthalten.

Kognitive Psychotherapie als Schlüssel zum Therapieerfolg

Bei der Psychotherapeutensuche ist es überaus sinnvoll, die Psychotherapeutin oder den Psychotherapeuten schon vor der ersten Terminvereinbarung zu fragen: "Nutzen Sie die kognitive Psychotherapie?"

Wer einen hilfreichen Psychotherapeuten und Verhaltenstherapeuten finden will, sollte sich von der Psychotherapeutin oder dem Psychotherapeuten bereits bei der ersten Begegnung ein klares Lösungs- und Therapiekonzept in Bezug auf sein persönliches Problem aufzeigen lassen. Fähige kognitive Psychotherapeuten können in sich schlüssig, überzeugend und logisch nachvollziehbar darlegen, wie ihre kognitive Psychotherapie den gewünschten Therapieerfolg erreicht. Psychotherapeuten, die das nicht können, werden auch keine wirksame kognitive Psychotherapie machen.

Die beste Psychotherapie für sich finden Sie in vier Schritten mit dieser Entscheidungshilfe:

1. Welche Psychotherapie ist für Ihr Problem am wirksamsten?
2. Welches Setting der Psychotherapie, ambulant oder online, ist am effizientesten?
3. Welche Psychotherapeuten mit der für Sie besten Psychotherapie sind erreichbar?
4. Welche dieser Psychotherapeuten sind bei der Psychotherapie Ihrer Störung am erfahrendsten?

Wenn Sie diese Fragen bei der Wahl Ihrer Psychotherapie und Ihres Psychotherapeuten richtig beantwortet haben, werden Sie sehr wahrscheinlich in kürzester Zeit Ihren Therapieerfolg genießen können. Bei Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, die suggerieren, man müsse erst einige Stunden in die ambulante Praxis kommen, um zu "gucken, wie es so geht", ist kein Therapieerfolg zu erwarten, wie ihn die kognitive Verhaltenstherapie heute regelhaft in nur rund zehn Therapiestunden erreicht.

Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie online "beste Psychotherapie für die Krise"

Für Menschen, die eine kognitive Psychotherapie suchen, welche in jeder Hinsicht krisentauglich ist, wenn das öffentliche Leben einfriert oder zusammenbricht, empfehlen Psychotherapeuten der Zeitschrift für Psychotherapie die schriftliche kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie online. "Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform (KVTS) ist die beste Psychotherapie für die Krise". Diese innovative Psychotherapie ist eine besonders effiziente kognitive Verhaltenstherapie, die es online bei erfahrenen Verhaltenstherapeutinnen und Verhaltenstherapeuten über das Portal Psychotherapie gibt.

Diese kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform wird auch "Textbasierte Online Psychotherapie" (TOP) genannt, in die Psychotherapeuten aus Cambridge, Stuttgart und St. Gallen unter Leitung von Dietmar Luchmann die ambulante kognitive Verhaltenstherapie im März 2020 transformiert haben, um trotz der Mobilitätsbeschränkungen in der Pandemie psychotherapeutisch unbeschränkt weiter helfen zu können.

Als im Pandemie-Lockdown alle Flüge storniert und Reisen zur persönlichen Begegnung in der ambulanten Psychotherapie unmöglich wurden, wählten die Psychotherapeuten eine krisenfeste Lösung: Schreiben statt Sprechen. Immerhin ist die menschliche Kultur über viele Jahrhunderte mit dem Schreiben als Mittel der Kommunikation aufgebaut worden, bevor die Menschheit den technologischen Luxus erreichte, sich durch den Austausch bunter Videoschnipsel behaglich in die digitale Demenz fallen lassen zu können.

Kognitive Psychotherapie im kleinsten Dorf wie in Berlin, Hamburg, Stuttgart, Wien oder Zürich

Seither macht die TOP-Verhaltenstherapie die kognitive Verhaltenstherapie als effektivste Form der Psychotherapie im schriftlichen Dialog online unabhängig von Ort und Zeit zugänglich: Völlig ohne Terminzwänge kann jederzeit mit persönlichen Psychotherapeuten online kommuniziert werden. Gänzlich ohne Reisestress und Reisekosten. Ohne Datenweitergabe an Krankenversicherungen und andere Dritte. Durch sichere Verschlüsselung ohne Datenschleimspuren. Und frei von Bevormundung.

Psychotherapeuten und Verhaltenstherapeuten führen diese kognitive Verhaltenstherapie je nach Wunsch individuell muttersprachlich in Deutsch oder Englisch durch. Diese kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz ist die Psychotherapie mit der größten Barrierefreiheit und besten Wirksamkeit. In kürzester Zeit befähigt diese kognitive Verhaltenstherapie zuhause, die psychischen Probleme dauerhaft selbst zu lösen. Das können einfache oder generalisierte Angststörungen, eine Agoraphobie oder Hypochondrie, Panikattacken, eine spezielle oder soziale Phobie, Burnout und Depressionen sowie Probleme aus den Bereichen Beruf, Familie und Partnerschaft sein.

Psychotherapie.com vermittelt kognitive Psychotherapeuten für Hochbegabung

Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten für schriftliche kognitive Verhaltenstherapie online werden von den Psychotherapeuten des Portals Psychotherapie kostenfrei vermittelt. Alle deutschsprachigen Psychotherapeuten und Verhaltenstherapeuten über das Portal Psychotherapie haben ein Studium der Psychologie sowie eine kognitive und verhaltenstherapeutische Ausbildung absolviert. Sie verfügen über die psychotherapeutische Berufszulassung bzw. Approbation für Psychotherapie in Deutschland, Österreich oder der Schweiz.

Der besondere Vorteil dieser vom Portal Psychotherapie vermittelten Psychotherapeuten ist ihre Therapiefreiheit und Unabhängigkeit. Alle Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten haben mindestens zwanzig Jahre Berufserfahrung in der Behandlung von Angst- und Panikstörungen, Phobien, Depressionen und anderen psychischen Störungen sowie dem Handikap Hochbegabung durch kognitive Verhaltenstherapie. Sie alle sind aus dem Sklavensystem der Vertragspsychotherapeuten für die Kassen- Psychotherapie ausgestiegen, um nicht der Gesundheitsmafia dienen zu müssen. Sie pflegen das hippokratische Berufsethos und haben Freude an der Freiheit, Menschen mit und ohne Hochbegabung bestmöglichst helfen zu können, die ihr Leben in die eigene Hand nehmen wollen.

Nur erfahrene Verhaltenstherapeuten für kognitive Psychotherapie auf Distanz

Ihre große Berufserfahrung erlaubt es diesen Psychotherapeuten und Verhaltenstherapeuten, die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz deutlich effizienter durchzuführen als es mit einer "einfachen" Verhaltenstherapie in der ambulanten Psychotherapie unter den Zwängen der kranken Gesundheitspolitik und deren System der Krankenversicherung möglich wäre. Als private Psychotherapie hat die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz den unschätzbaren Vorteil, dass die Psychotherapeuten nur den Interessen und Zielen der Klienten verpflichtet sind.

Diese kognitive Psychotherapie auf Distanz über das Portal Psychotherapie erfüllt alle Anforderungen an eine effiziente Therapie psychischer Störungen:

• Wirksamste Psychotherapie (durch individuelle kognitive Therapie).
• Maximaler Datenschutz (Psychotherapie außerhalb des Systems).
• Grenzenlose Verfügbarkeit der Psychotherapie (jederzeit, online, weltweit).
• Minimaler Zeitbedarf (zwei Monate tägliche kognitive Psychotherapie).
• Langfristiger Erfolg der Psychotherapie (Problem lebenslang gelöst).
• Geringere Gesamtkosten als andere Formen der Psychotherapie.
• Geringste Nebenwirkungen durch Psychotherapie ohne Psychopharmaka.

Wodurch ist eine solche Therapieeffizienz möglich, wenn man sieht, wie viele Menschen mit Angststörungen, Panikattacken, Phobien und Depressionen sich über Jahre und Jahrzehnte von einer Psychotherapie zur nächsten hangeln, bis sie einen Psychotherapeuten finden, der nicht schauspielert, sondern tatsächlich hilft?

Denken Sie selbst nach!

Die Antwort lautet: Professionalität. Die TOP-Verhaltenstherapie wurde von Psychotherapeuten entwickelt, für deren kognitive Psychotherapie die

"Maxime ist: effiziente Behandlungen, begrenzt auf durchschnittlich zehn Stunden – statt jahrelanger Therapien, in denen die Therapeuten ihre Klienten ausbeuten."

Der Tagesspiegel, Berlin, 20.08.2004, Seite 25.

Nicht alle Psychotherapeuten beuten ihre Klienten durch untaugliche und unnötig lange Therapien aus. In dieser seltenen Klarheit berichtete 'Der Tagesspiegel' in Berlin am 20.08.2004 über den Kampf der Therapieschulen um das Geld der Krankenkassen und die Unterschiede zwischen einer langdauernden Psychotherapie im "System mit den mafiösen Strukturen" und einer kurzen effizienten Psychotherapie außerhalb des kranken Krankenkassensystems. Diesen Unterschied erkennt oft erst, wer nicht nur seine Zwangsbeiträge an die Krankenversicherung, sondern durch eine unwirksame Psychotherapie auch viele Lebensjahre an "das System" verloren hat.

Die Presse: "Psychotherapie auf Distanz funktioniert besser als erwartet"

Die Zeitschrift Psychotherapie veröffentlichte am 01.03.2003 einen Therapiebericht, in dem ein Arzt schilderte, wie er mit seiner Angststörung im kranken Gesundheitssystem über zehn Jahre durch Psychoanalyse und Gesprächs psychotherapie selbst zum Opfer untauglicher Psychotherapeuten gemacht wurde. Erst als er mit seiner Angststörung den Weg zur ABARIS Angstambulanz in Stuttgart fand, half ihm die kognitive Verhaltenstherapie, bereits "nach acht Therapiestunden" seine Probleme zu lösen und zu einem "absolut lebenswerten Leben" zu finden. Wer den Unterschied zwischen wirksamer und untauglicher Psychotherapie verstehen will, lese den Therapiebericht dieses Arztes über seine eigenen Erfahrungen mit Psychotherapie im Korsett der Krankenkassen und als Privatbehandlung.

In Anbetracht der vielen falschen Vorstellungen über die psychotherapeutischen Möglichkeiten kann die einfache Wahrheit nicht oft genug wiederholt werden:

Angststörungen, Panikattacken, Phobien, Depressionen und viele andere psychische Probleme können durch kognitive Verhaltenstherapie schnell und dauerhaft geheilt werden. Und sie können, das zeigen die Erfahrungen, sogar viel rascher geheilt werden, als die Betroffenen sich vorzustellen vermögen. Die kognitive Verhaltenstherapie braucht nicht die Schauspielerei und die Magie, mit der die ambulante Psychotherapie oft umgeben wird. Es ist allein der kognitive Kern der psychischen Probleme, auf den die kognitive Verhaltenstherapie fokussiert. Diese konzentrierte kognitive Therapiearbeit ist es, die die kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform so rasch und nachhaltig aus der Distanz zum Therapieerfolg führt.

Dieser dauerhafte Therapieerfolg für den Alltag ist heilsamer und preiswerter als ein Urlaub in der Ferne. Tatsächlich bestätigte die Tageszeitung 'Die Presse' in Wien am 18.02.2021 auf Seite 9, die "Psychotherapie auf Distanz funktioniert besser als erwartet".

Auch die Zeitung 'Die Welt' in Hamburg berichtete am 11.02.2021 auf Seite 20, die Online-Angebote für Psychotherapie "wirken überraschend gut – und bieten sogar Vorteile gegenüber klassischen Therapien". Zu diesen Vorteilen gehört, dass die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz auch an abgelegenen Orten erhältlich und signifikant günstiger als eine durchschnittliche ambulante Psychotherapie ist. Die geringen pauschalen Kosten für die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz entsprechen etwa dem Honorar für zehn psychotherapeutische Sitzungen von 50 Minuten Dauer.

Angststörungen, Panikattacken und Phobien sind durch kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz dauerhaft zu heilen. Die eindrucksvollsten Therapieerfolge zeigt die kognitive Verhaltenstherapie im Umgang mit allen Formen von Angststörungen, Panikattacken und Phobien sowie bei Depressionen. Menschen, deren Bewegungsfreiheit durch ihre Angst und Panik erheblich eingeschränkt ist, führt die TOP-Verhaltenstherapie im Online-Dialog allein mit den Instrumenten, die die kognitive Psychotherapie bereitstellt, in rund acht Wochen aus dem Gefängnis ihrer Angst und Panik heraus.

Was für eine Psychotherapie ist die TOP-Verhaltenstherapie?

TOP-Verhaltenstherapie ist kognitive Verhaltenstherapie als "Textbasierte Online Psychotherapie" (TOP). Diese kognitive Verhaltenstherapie erfolgt schriftlich, verschlüsselt, online und ist barrierefrei. Die Effizienz ist signifikant besser als bei ambulanter Therapie. Es gibt keine Infektions- und Mobilitätsrisiken. Fast alle organisatorischen Therapieaufwendungen entfallen — Betriebskosten, Fahrkosten und das Terminmanagement für die Kommunikation. Die TOP-Verhaltenstherapie wurde in der Angstambulanz am Zürich⁣see entwickelt, um im Lockdown weiterhin Psychotherapie durchführen zu können.

TOP-Verhaltenstherapie als kognitive Psychotherapie auf Distanz – eine Instruktion. St. Gallen und Zürich: Angstambulanz am Zürich⁣see, 2020-2022.

Folgerichtig empfehlen führende Angstambulanzen wie die ABARIS Angstambulanz aus Stuttgart und Cambridge und die Angstambulanz am Zürich⁣see aus Rapperswil-Jona, St. Gallen, und Zürich für die kognitive Verhaltenstherapie der Angsterkrankungen, Panikstörungen und Phobien ebenso wie für die oft mit Angststörungen einhergehenden Depressionen die TOP-Verhaltenstherapie als die beste Psychotherapie auf Distanz.

Warum ist die beste Psychotherapie für den Online-Therapieerfolg die kognitive Verhaltenstherapie?

Die beste Psychotherapie auf Distanz ist unstreitig diejenige, die bei gleicher oder besserer Effizienz maximal unabhängig von allen Mobilitätsbarrieren und Kommunikationshürden ist. Als ultra-effiziente und online barrierefrei verfügbare kognitive Verhaltenstherapie benötigt die TOP-Verhaltenstherapie nicht das Aufsuchen einer ambulanten Praxis und keinerlei Termine für die Kommunikation mit der persönlichen Psychotherapeutin oder dem persönlichen Psychotherapeuten.

Die TOP-Verhaltenstherapie ist die perfekte kognitive Psychotherapie für psychische Lebenskrisen in gesellschaftlichen Krisenzeiten. Als kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz ist sie in allen Notlagen mit eingeschränkter Mobilität — Krisensituationen, Katastrophenfälle, Kriegszeiten — verfügbar, jedoch keinesfalls hierauf beschränkt. Sie ist die erste kognitive Verhaltenstherapie, die man zu allen Zeiten richtig gut zuhause im Bett oder am Kamin praktizieren kann.

Psychotherapie zuhause im Bett?  Ja, gern!

Die schriftliche kognitive Verhaltenstherapie, die vom Portal P mit der TOP-Verhaltenstherapie seit 2020 exklusiv bereitgestellt wird, ist jederzeit und weltweit zu 100 Prozent online verfügbar — im privaten Heim ebenso wie auf Reisen und im kleinsten Dorf ebenso wie im Ausland. Während die Welt immer mehr in Unordnung gerät, wird die kognitive Verhaltenstherapie im heimischen Bett zur neuen Normalität.

Bequem von zuhause aus können so die typischen Ziele einer psychotherapeutischen Behandlung, wie die Befreiung von langjähriger krankhafter Angst, sozialer Phobie, Panikattacken oder die Überwindung von Burnout, Depression und Schlafstörungen, in der Regel in weniger als zwei Monaten erreicht werden.

Die kognitive Verhaltenstherapie lehrt, zum besten Psychotherapeuten für sich selbst zu werden. Die psychotherapeutische Arbeit beinhaltet eine intensive und hochgradig individualisierte Unterweisung mit dem Therapie- und Lernziel, sich psychisch selbst zu verstehen und heilen zu können. Die tägliche Kommunikation mit der persönlichen Psychotherapeutin oder dem persönlichen Psychotherapeuten vermittelt hierfür das erforderliche Wissen sowie die Führung und Hilfe bei der praktischen Umsetzung der Therapie mit sich selbst, der Veränderung des eigenen Denkens und Fühlens. Deshalb benötigt die kognitive Verhaltenstherapie für ihre Therapieerfolge keine Psychopharmaka, Antidepressiva oder angstlösenden Medikamente, die vielfach nur schaden und nicht nützen.

Ohne Veränderung des Denkens ist kognitive Verhaltenstherapie ein Etikettenschwindel

Diesen Therapieerfolg der TOP-Verhaltenstherapie gibt es nicht umsonst. Wer die Vorteile, die diese kognitive Therapie bietet, nutzen will, wird durch die kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform gefordert, eigenständig zu denken, zu lesen und zu schreiben. Doch immer weniger Menschen sind heute fähig und willens, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen. Eigenständig zu denken, zu lesen und zu schreiben, das ist den meisten Menschen zu anstrengend.

Psychische Probleme mit sich kann nur lösen, wer lernt, die Ursachen hierfür bei sich selbst zu beseitigen. Sich selbst zu ändern, betrachten viele Menschen jedoch als Zumutung. Diese Menschen lassen sich lieber die Illusion verkaufen, Sympathie sei das Wichtigste für einen Therapieerfolg und Psychotherapeuten könnten ihnen die Lösung ihrer Probleme ohne eigene Veränderung abnehmen. Tatsächlich können Psychotherapeuten nur den Weg aufzeigen, auf dem jeder die erforderlichen Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten bei sich selbst verwirklichen kann. Alles andere sind Illusionen, die abhängig und krank machen — und den Anteil des medizinisch-industriellen Komplexes am Bruttosozialprodukt in die Höhe treiben.

Der Hochschullehrer Ernst Pöppel, der an der Ludwig-Maximilians-Universität in München von 1976 bis 2008 als Professor für Medizinische Psychologie angehende Psychologen und Psychotherapeuten ausbildete, schätzte in einem Interview mit der Tageszeitung 'Die Welt',

"dass nur rund zehn Prozent der Menschen selber denken und ihr Leben in die eigene Hand nehmen. … Nicht zu denken ist in der Tat ein gesundheitlicher Risikofaktor."

Die Welt, Hamburg, 26.10.2016, Seite 20.

Diese ausgeprägte Denkfaulheit gibt es "gerade auch bei Akademikern, von denen man eigentlich noch am ehesten annehmen sollte, dass sie selber denken wollen", erläuterte der Psychologe Ernst Pöppel am 26.10.2016 vor dem Hintergrund seiner 40 Jahre Lehrerfahrung an verschiedenen Universitäten. Eines seiner Bücher trägt den Titel: "Traut Euch zu denken!" Eine vergebliche Ermutigung bei Psychotherapeuten.

Eigenständiges Denken ist von Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten kaum zu erwarten. "Das Problem geht an den Unis los – und kann krank machen", konstatierte Pöppel. Psychologische Psychotherapeuten sind im psychotherapeutischen Fachgebiet zwar den Ärzten überlegen, weil sie Psychologie studiert haben. Leider steht im Psychologie-Studium an einer Universität ebenso wie bei den Ärzten "noch immer das Anhäufen von Wissenshäppchen im Vordergrund" und nicht "die Basis für selbstständiges Denken", kritisierte Pöppel. Auch die Ausbildung für Verhaltenstherapie führt selten ausreichend in die kognitive Therapie (die psychologische Therapie des dysfunktionalen Denkens) ein.

Psychotherapeuten, die an der Universität nicht selbstständig zu denken gelernt haben, werden es schwerlich im Praxisalltag lernen. Wenn über 90 Prozent der Psychotherapeuten das Selberdenken zu anstrengend ist, entstehen Gesundheitsrisiken, auf die Ernst Pöppel hinweist: Als vermeintlich hilfreiche psychologische Therapie werden lediglich lausige Gespräche verkauft, in denen Psychotherapeuten gedankenlos in der Vergangenheit ihrer Patienten herumstochern und ebenso gedankenlos das Ausleben der Gefühle zum psychotherapeutischen Fetisch erheben.

Ein selbstbestimmtes Leben führen und andere dazu befähigen kann nur, wer selbst zu denken gelernt hat. Psychotherapeuten, die nicht selber denken und die ihre Patienten nicht lehren, den eigenen Verstand zu benutzen und richtig zu denken, sind untauglich und werden allenfalls sich und andere "krank machen", so warnte Pöppel.

Dies bestätigen Untersuchungsergebnisse, die Eva Jaeggi, Professorin für Klinische Psychologie der Technischen Universität Berlin von 1978 bis 2000, in der Zeitschrift 'P in Psychiatrie, psychotherapeutischer Medizin und klinischer Psychologie' (2003, Band 8, Heft 1, S. 194-198) unter dem Titel "Die Angst des Therapeuten vor sich selbst" veröffentlichte: "Psychische Krankheiten bei Therapeuten sind zahlreich. Die Zahlen variieren, sind aber insgesamt recht deprimierend: 73% Angsterkrankungen, 58% Depressionen, 82% schwere persönliche Probleme, 11% Süchtige, die Suizidrate wird höher geschätzt als beim Durchschnitt." Welche Hilfe ist von Psychotherapeuten zu erwarten, die Störungen bei sich selbst nicht zu beseitigen vermögen, die zu therapieren sie beanspruchen?

Als einzige psychologische Therapie in Schriftform offenbart kognitive Verhaltenstherapie online jeden Denkfehler

Im Gegensatz zur wöchentlich wiederkehrenden Plauderei in einer psychotherapeutischen Praxis vor Ort können bei der schriftlichen Kommunikation, wie die kognitive Verhaltenstherapie sie praktiziert, weder die Psychotherapeuten noch die Klienten sich hinter inhaltsleerem Gerede, schillernden Wortblasen und emotionalem Geschwurbel verstecken. Beim geschriebenen Wort ist das betörende magische Umfeld der psychotherapeutischen Praxis wirkungslos. Die textbasierte kognitive Verhaltenstherapie macht jedes Wort psychotherapeutisch bedeutsam und lässt Denkfehler, die negative Gefühle erzeugen, und psychotherapeutische Plattheiten leichter erkennbar werden. Insofern erfordert die psychotherapeutische Kommunikation und Intervention in Schriftform von Psychotherapeuten überdurchschnittliche Berufserfahrung und Professionalität.

Es ist eine einfache Logik, dass die kognitive Verhaltenstherapie, die die Anstrengung des gesunden Denkens lehrt, die überwältigende Mehrheit der Denkfaulen zuverlässig abschreckt, ihre schlechten Gefühle durch vernünftigeres Denken loszuwerden. Gleichzeitig ergießt sich aus dieser Masse der notorischen Denkverweigerer ein törichtes mediales Gejammer, es gäbe nicht genug Therapieplätze. Dieser Denkfehler hat fatale Folgen für die Gesundheitspolitik.

Psychotherapie und Gesundheitspolitik

Die 'Allgemeine Zeitung' in Mainz veröffentlichte am 28.05.2022 auf Seite 16 ein Interview mit der Präsidentin einer Landespsychotherapeutenkammer zur Situation der psychotherapeutischen Versorgung mit dem Titel "Das ewige Warten auf einen Therapieplatz". Dieser Titel ist ein propagandistisches Zerrbild der psychotherapeutischen Wirklichkeit, mit dem Berufsvertreter medial und politisch hausieren gehen, um noch mehr Psychotherapeuten an den staatlich organisierten Versorgungstopf der gesetzlichen Krankenversicherungen zu bringen.

Dem psychischen Elend der Volksgesundheit würde mehr abgeholfen, wenn die Psychotherapeuten die Qualität ihrer Behandlungen verbesserten, denn die unnötig langen Wartezeiten entstehen, weil Psychotherapeuten unnötig lange Therapien durchführen und die Krankenkassen sie unnötig honorieren. Der Mangel an psychotherapeutischen Behandlungsplätzen erscheint umso größer, je geringer die Bereitschaft ist, über die Sinnhaftigkeit der Bezahlung unnötig langer und unwirksamer Therapien durch die Krankenkassen nachzudenken.

Fehlende Therapieplätze sind nur eines der Symptome des kranken Gesundheitssystems. Ein weiteres und viel schlimmeres Symptom, das weniger offen sichtbar ist, besteht darin, dass Psychotherapeuten, die innerhalb des kranken System tätig sind, gezwungen werden, zu dessen Büttel zu degenerieren. Eigenes Denken ist unerwünscht. Die Psychotherapeutin Monika Albert schilderte in der in Würzburg erscheinenden Zeitung 'Die Tagespost', das kranke System fessele die von ihm abhängigen

"Therapeuten mit Maulkorb … Eigentlich ist es ja das ureigenste Wesen der P, zu hinterfragen. Jetzt werden wir als Psychotherapeuten zunehmend dazu angehalten, nicht mehr zu hinterfragen. Zu dem Toleranzgebot kommt der Diskriminierungsvorwurf und die Einschüchterung, dass wir uns strafbar machen."

Die Tagespost, Würzburg, Nr. 39, 29.09.2022, Seite 26.

So wird auch den verbleibenden zehn Prozent der Psychotherapeuten, die noch selber denken können und selber denken wollen, vom kranken System das eigenständige Denken verboten. Hilfesuchende haben die bittere Wahrheit zu erkennen: Wirksame kognitive Therapie und kognitive Verhaltenstherapie, die krankmachendes und dysfunktionales Denken beseitigen, sind in diesem krankmachenden und dysfunktionalen System nicht mehr möglich, sondern nur außerhalb. Psychisch gesund zu werden und gesund zu bleiben erfordert, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.

Die meisten Menschen, die psychotherapeutische Hilfe suchen, sind in dem verbreiteten Denkfehler gefangen, es sei die Aufgabe von Psychotherapeuten, dafür zu sorgen, dass sie sich wohl fühlen. Hilfesuchende sehen die Psychotherapeuten als Sozialarbeiter, bei denen sie ihre schlechten Gefühle abladen können, und die ihnen die Verantwortung für sich abnehmen. Psychotherapeuten wiederum verstärken diesen für sie bequemen Denkfehler, indem sie gefühlige Plaudereien überbezahlt als Psychotherapie verkaufen.

Was heute als Psychotherapie von den Krankenversicherungen bezahlt wird, ist zumeist keine Psychotherapie. Das sind millionenfache Plaudereien, euphemistisch als "stützende Gespräche" bezeichnet, die nicht zur Selbsthilfe ertüchtigen, sondern die in Wirklichkeit soziale Kontakte ersetzen und die Menschen daran hindern, Verantwortung für sich und ihre Familie zu übernehmen. Solche Gespräche machen lediglich süchtig und von Psychotherapeuten abhängig, sind aber keine Heilmethode. Würden Krankenversicherungen hierfür nicht mehr zahlen, entfielen schlagartig die vielen jahrelangen Therapien, in denen Therapeuten und Patienten auf Kosten der Versichertengemeinschaft psychotherapeutisch ihre organisierte Verantwortungslosigkeit kultivieren. Die Schweizer SVP-Gesundheitspolitikerin Natalie Rickli forderte in einem Interview der in Zürich erscheinenden 'Sonntagszeitung' am 28.08.2023 "sogar eine Abschaffung der obligatorischen Krankenversicherung".

Unabhängige gesundheitspolitische Experten empfehlen folglich als beste Lösung für dieses systemische Problem, alle psychotherapeutischen Behandlungsformen vollständig aus der Leistungspflicht der Krankenversicherungen zu entfernen. Das würde die psychotherapeutische Behandlung als psychologische Therapie aus der Knechtschaft des psychiatrisch-industriellen Komplexes befreien und die Hilfesuchenden vor der Verführung bewahren, aus wirtschaftlichen Gründen eine schlechtere oder gänzlich untaugliche Therapie "im System" zu wählen. Auch Psychotherapeuten, die sich nicht in die Abhängigkeit vom psychiatrisch-industriellen Komplex begeben haben, unterstützen diese Empfehlung, weil sie wissen, wie psychotherapeutisch heilsam es ist, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen. Wer seine Therapie selbst zahlt, wird weder absurde Wartezeiten hinnehmen noch sein Geld mit jahrelangen unwirksamen Therapien verschwenden, sondern wird sehr bewusst fähige Psychotherapeuten wählen, um in kürzester Zeit zum Therapieerfolg zu gelangen.

In Wirklichkeit gibt es außerhalb des kranken Systems für die beste P, die kognitive Therapie in Schriftform, keine Wartezeit. Wer ein wenig nachdenkt, erkennt die Vorteile, eine Angststörung, Depression oder soziale Phobie durch die hochprofitable Investition in eine kognitive Verhaltenstherapie in wenigen Stunden zu überwinden. Die Stärkung der psychischen Gesundheit und der psychologischen Widerstandsfähigkeit trägt dazu bei, die kommenden sozialen Krisen und Umbrüche besser zu bewältigen. Die winzige Minderheit der Denkwilligen, die durch eine private kognitive Verhaltenstherapie ihr Leben in die eigene Hand nehmen will, erhält nach der erfolgreichen Bewerbung den Therapieplatz für die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz sofort.

Kognitive Verhaltenstherapie etabliert sich als Therapie für Menschen mit Hochbegabung

Seit ihrer Einführung im März 2020 ist zu beobachten, wie die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz signifikant häufiger Menschen mit eigenem Denkvermögen und intellektueller Hochbegabung anzieht, welche die textbasierte kognitive Verhaltenstherapie als die ideale Therapieform für sich erkennen und wählen.

Sie alle beschreiben, welches unerwartet große psychotherapeutische Potential die kognitive Verhaltenstherapie durch die Schriftform bei ihnen freigesetzt hat. Eine Beobachtung, die schon Georg Christoph Lichtenberg im Jahre 1789 notierte:

"Zu Aufweckung des in jedem Menschen schlafenden Systems ist das Schreiben vortrefflich, und jeder der je geschrieben hat, wird gefunden haben, daß Schreiben immer etwas erweckt, was man vorher nicht deutlich erkannte, ob es gleich in uns lag."

Georg Christoph Lichtenbergs Aphorismen. Nach den Handschriften herausgegeben von Albert Leitzmann. Viertes Heft: 1789-1793. Berlin: B. Behr's Verlag, 1908, Seite 6, Ziffer 14.

Nicht zufällig wurde die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz in der Angstambulanz am Zürich⁣see entwickelt. Zur Angstambulanz am Zürich⁣see in Zürich und Rapperswil-Jona gehört eine langjährige psychologische Schwerpunktpraxis für die kognitive Therapie bei Hochbegabung. Hochbegabte, deren Hochbegabung nicht oder zu spät erkannt wurde, erleiden durch ihr Anderssein in der Kindheit und Jugend häufig eine soziale Ausgrenzung. Das Anderssein der Hochbegabten ist deren Handikap Hochbegabung. Die Angststörungen, Panikattacken, soziale Phobien und Depressionen, die Hochbegabte hierdurch entwickeln, können durch die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz ebenso effizient überwunden werden wie durch die ambulante kognitive Verhaltenstherapie vor Ort.

Kognitive Verhaltenstherapie lehrt Selbstkompetenz als Quelle täglichen Wohlbefindens

Erwartungen an Psychotherapeuten beschränken sich zumeist darauf, die akuten Wogen aufgewühlter Emotionen mit ein paar Gesprächen zu glätten und die ungeliebten Probleme im Ozean des Vergessens zu versenken. Dies ist jedoch keine wirkliche professionelle psychotherapeutische Hilfe. Denn weder ertüchtigt das Versenken von Problemen zur Selbsthilfe noch ist es nachhaltig: Wer psychische Probleme nicht zu lösen lernt, steht ihnen beim nächsten Mal genauso hilflos gegenüber wie zuvor, wenn sie aus der Versenkung wieder auftauchen. Sich mit tröstenden Gesprächen zufrieden zu geben, ist ein bequemer und deshalb beliebter Weg des Selbstbetruges. Auf diese Weise entwickeln sich aus ursprünglich leicht behandelbaren Problemen schwere Angststörungen und Depressionen.

Für Menschen, die über ihre tägliche Befindlichkeit hinausdenken, ist es daher nicht das Ziel einer psychotherapeutischen Behandlung, bei Psychotherapeuten ihren Frust abzuladen und sich Zuspruch abzuholen, dass an ihrem Unglück andere Schuld sind. Sie wissen, dass dies ihr tägliches Befinden nicht dauerhaft verbessert. Sie wollen nicht immer nur mit einem Fisch abgespeist werden, sondern lernen, selbst zu fischen. Sie wollen durch die kognitive Verhaltenstherapie eine Selbstkompetenz erwerben, mit der sie auf der Grundlage des vom Psychotherapeuten erworbenen Wissens die Verantwortung für die Veränderung ihres Denkens übernehmen und so zum besten Psychotherapeuten für sich selbst werden.

Selbstkompetenz ist die erlernte Kompetenz, die eigenen Probleme selbst zu lösen und das Leben in die eigene Hand zu nehmen. Nur durch die Selbstkompetenz, die eine gute kognitive Verhaltenstherapie zu erlernen hilft, gelingt ein dauerhafter Therapieerfolg. Menschen, deren soziale Phobie bis in die Kindheit zurückreicht oder die eine ängstliche (vermeidende) Persönlichkeitsstörung erworben haben, sind regelmäßig erstaunt, in wie kurzer Zeit sie durch die kognitive Verhaltenstherapie ihre sozialen Ängste ablegen und ein selbstbestimmtes Leben beginnen konnten, weil sie ihr Denken veränderten.

Selberdenker und Hochbegabte schätzen den psychotherapeutischen Klartext sowie die logische und schlüssige Instruktion, die diese kognitive Verhaltenstherapie auszeichnen und zur psychotherapeutischen Selbstheilung ertüchtigen.

Eine Hochbegabung ist freilich keine Voraussetzung für die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz. Vorausgesetzt wird für diese kognitive Verhaltenstherapie lediglich die Bereitschaft, Verantwortung für sich zu übernehmen und selbst zu denken. Der TOP-Verhaltenstherapie sind alle Schreib- und Denkwilligen willkommen, unabhängig davon, ob sie bisher geradeaus, quer oder um die Ecke zu denken gelernt haben.

Kognitive Verhaltenstherapie gründet ihren Therapieerfolg auf Eigenverantwortung

Hilfesuchende, die aktiv und entschlossen ihre psychischen Probleme beheben wollen, können sich vor ihrer Therapie-Bewerbung ausführlich über die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz informieren. Die TOP-Verhaltenstherapie ist vollständig transparent. Die Psychotherapeuten, die diese kognitive Verhaltenstherapie praktizieren, erläutern alle Details. Wer in der Lage ist, zusammenhängende Texte zu lesen und zu verstehen, wird dort auf jede wichtige Frage eine Antwort finden.

Wir übernehmen zwar keine Verantwortung für die Inhalte anderer Internet-Seiten. Hilfesuchende, die gern denken, lesen und schreiben und denen diese barrierefreie kognitive Verhaltenstherapie gefällt, die jederzeit und überall verfügbar ist, ermutigen wir hingegen gern, die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und sich bei Psychotherapeuten des Portals P.com für einen der freien Therapieplätze zu bewerben.

Wer der Instruktion präzise folge und das Online-Formular korrekt ausfülle, so die Information des leitenden Psychotherapeuten des Unternehmens, könne die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz noch immer ohne Wartezeit beginnen. Das ist möglich, weil in den letzten Jahrzehnten der Anzahl der Menschen stetig geringer geworden ist, die den Willen haben, für ihr psychisches Wohlbefinden an sich selbst zu arbeiten und ihr dysfunktionales Denken zu korrigieren, das ihre psychischen Störungen erzeugt. Genau dies ist jedoch der Inhalt einer wirksamen psychotherapeutischen Behandlung. Alles andere ist eine psychotherapeutisch assistierte Selbsttäuschung.

Eine Verbesserung des psychischen Befindens ist folglich nur durch eine "gewisse Anstrengung des Denkens" erreichbar. Die aus ihrem dysfunktionalen Denken und ihren Vorurteilen entstehende Realitätsverweigerung lässt die Mehrheit der Hilfesuchenden bereits an der Kontaktaufnahme zu den Psychotherapeuten für die kognitive Verhaltenstherapie scheitern. Diese Therapie-Bewerber möchten Google an ihren intimsten Problemen teilhaben lassen und ignorieren die explizite Instruktion der Psychotherapeuten, für die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz kein E-Mail-Konto bei Google zu verwenden, weil Googlemail die verschlüsselte psychotherapeutische Kommunikation blockiert. Mit Googlemail ist kein Datenschutz möglich — und deshalb auch keine kognitive Verhaltenstherapie.

Ihre selbstverschuldete Unmündigkeit und Ignoranz versperrt diesen Menschen den Weg zur Lösung ihrer Probleme durch wirksame psychotherapeutische Hilfe. Die Häufigkeit dieser Ignoranz illustriert zudem, wie unfassbar weit verbreitet die fatale Weigerung ist, vom eigenen Verstand Gebrauch zu machen und selber zu denken. Ist es eine Korrelation oder eine Kausalität, dass 90 Prozent der Menschen nicht selber denken wollen und sich ebenso 90 Prozent von Google abhängig gemacht haben? Der Mathematiker, Philosoph und Nobelpreisträger für Literatur Bertrand Russell beschrieb dieses selbstschädigende Verhalten mit unerreichter Prägnanz:

"Wir alle haben eine Tendenz zu denken, dass die Welt unseren Vorurteilen entsprechen muss. Die gegenteilige Herangehensweise beinhaltet eine gewisse Anstrengung des Denkens, und die meisten Menschen würden eher sterben als denken. Und in der Tat: Sie tun es."

Russell, Bertrand: The ABC of Relativity. New York: Harper & Brothers, 1925, S. 166.

Mit dem ehrlichen Angebot, sich für die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz bewerben zu müssen, prüfen die Psychotherapeuten das Denkvermögen und die Bereitschaft, die für den Therapieerfolg erforderliche "Anstrengung des Denkens" auf sich zu nehmen. Diese klar definierte kognitive Eigenverantwortung verhindert die Verschwendung psychotherapeutischer Ressourcen und fördert signifikant den Therapieerfolg. Denn das kostenlose und risikofreie Bewerbungsverfahren stellt sicher, dass eine schriftliche kognitive Verhaltenstherapie nur jene Menschen erhalten, die tatsächlich die Fähigkeiten und Voraussetzungen besitzen, um von den Psychotherapeuten verlässlich online zum Therapieerfolg geführt werden zu können.

Welche Therapie ist besser? Kognitive Verhaltenstherapie ambulant und online im Vergleich

Die nachfolgende Tabelle listet als Zusammenfassung die Vorteile (grün) und die Nachteile (rot) der ambulanten psychologischen Therapie in einer Praxis vor Ort im Vergleich zur barrierefreien Onlinetherapie in Schriftform auf. Der einzige Nachteil der schriftlichen Onlinetherapie in diesem tabellarischen Vergleich mit der ambulanten Therapie in einer Praxis vor Ort ist zweifellos, dass es die schriftliche Therapieform einstweilen nur für Selbstzahler gibt, die bewusst Verantwortung für sich übernehmen und selbst in ihre psychische Gesundheit investieren.

¹ Der Datenschutz bei der schriftlichen Onlinetherapie AUSSERHALB des Systems der gesetzlichen und privaten Krankenversicherungen ist nicht nur grösser, sondern vielmehr maximiert. Die Verschlüsselung erfolgt nach höchstem Sicherheitsstandard mit echter Ende-zu-Ende-Verschlüsselung ohne Mitwirkung Dritter. Probleme mit der Datenkontrolle und Datensouveränität wie bei der Abrechnung und der elektronischen Patientenakte (ePA) der Krankenkassen, wo medizinische Befunde und Informationen aus vorhergehenden Untersuchungen und Behandlungen über Praxis- und Krankenhausgrenzen hinweg umfassend gespeichert und eingesehen werden können, sind hier ausgeschlossen: Nur zwei Personen wissen von der Therapie und können die Kommunikation lesen — die jeweiligen Psychotherapeuten und Klienten.

² Im Vergleich der Gesamtkosten zwischen Selbstzahlern, die volle Therapiefreiheit geniessen, und Kassenversicherten, die sich den Beschränkungen der Krankenkassen ausliefern, sind nicht nur die sichtbaren Honorarkosten, sondern auch die weniger sichtbaren Folgekosten des Kassensystems einzubeziehen. Selbstzahler haben geringere Gesamtkosten bei der schriftlichen Onlinetherapie im Vergleich zu einer ambulanten Therapie vor Ort, weil die durch ihre Schriftform verdichtete therapeutische Kommunikation zu grösserer Konzentration, Erkenntnisqualität und Effizienz führt, was den therapeutischen Zeitbedarf verringert und die therapeutische Wirksamkeit erhöht. Bei der schriftlichen Onlinetherapie entfallen zudem Fixkosten der Praxisführung, von denen Selbstzahler bei Online-Psychotherapeuten profitieren, nicht jedoch bei ambulanten Psychotherapeuten. Kassenversicherte betrachten es als Vorteil, dass Psychotherapie Teil der gesetzlichen Kassenleistungen ist, übersehen dabei aber, dass gesetzliche und private Krankenversicherungen die Kostenübernahme bei den von ihnen ganz oder teilweise bezahlten ambulanten Therapieformen erheblich durch Leistungs- und Zeitbegrenzungen einschränken. So gehen die sichtbaren geringeren finanziellen Therapiekosten (Zeile Kosten Versicherte) der kassenfinanzierten ambulanten Therapie mit vielen auf den ersten Blick nicht sichtbaren Risiken und Therapiekosten der Krankenversicherten einher. Die nicht kontrollierbare Datenweitergabe an Krankenkassen, Versicherungen und andere Institutionen, die rigide Beschränkung der psychotherapeutischen Instrumente und Therapieformen sowie die Chronifizierung und Verschlimmerung der psychischen Probleme durch lange Wartezeiten sind nur drei von vielen Beispielen für diese "unsichtbaren" Risiken und Therapiekosten im System der Krankenkassen und Krankenversicherungen. So können die geringeren finanziellen Kosten für Kassenversicherte bei der Beschränkung auf die ambulante Kassentherapie leicht zu grösseren Gesamtkosten durch eine dauerhaft verminderte Lebensqualität führen. Wartezeit kostet Therapieerfolg [vgl. Journal of Affective Disorders 322 (2023) 205–211].

³ Freie Therapieplätze sind bei der schriftlichen Onlinetherapie derzeit verfügbar, weil diese Therapieform noch weitgehend unbekannt und die psychotherapeutische Kommunikation allein durch das Schreiben und Lesen sowohl für Klienten als auch für Psychotherapeuten vergleichsweise anspruchsvoll ist. Es bedarf der Freude am eigenen Denken, Lesen und Schreiben, die nicht sehr verbreitet ist. Wer sich für die schriftliche Therapieform interessiert, kann direkt bei den Psychotherapeuten, die online schriftlich arbeiten und einen Eignungstest entwickelt haben, anonym und kostenfrei in drei Minuten prüfen, ob und wie gut diese Therapieform geeignet ist, die eigenen psychischen Probleme oder Störungen in wenigen Wochen zu beheben.

Warum Effizienz, Flexibilität und Komfort bei der kognitiven Onlinetherapie in Schriftform grösser sind, illustrieren die Beispiele vom Psychotherapeuten Dietmar Luchmann. In ihrer Rückmeldung an den Psychotherapeuten lobte eine Klientin, die ihre Therapie komfortabel zuhause durchführte, die psychotherapeutischen Vorzüge der Schriftform und das individualisierbare Arbeitstempo: "Sie schrieben zwar, dass ich eine der langsamsten sei, aber niemals hätte ich mein Ziel erreicht, … wenn ich nicht die Zeit gehabt hätte, Ihre Worte so oft zu lesen, bis es mir gelang, die Tatsachen zu akzeptieren, die ich immer erfolgreich verdrängt habe. … Es wäre viel schwieriger gewesen, meinen Erfolg zu erreichen, wenn mich das Schreiben nicht zur Klarheit gezwungen hätte, mein Denken zu hinterfragen. Demgegenüber war meine vorgängige Psychotherapie unangenehm und ziemlich nutzlos, es drehte sich dort alles im Kreis, nichts von dem, was gesprochen wurde, war wirklich greifbar, manches am nächsten Tag vergessen, insgesamt natürlich zum Teil noch eine zusätzliche Belastung zu den schon mehr als genug geschäftlichen Terminen, die ich schon hatte. … Die freie Gestaltung bei Ihnen empfand ich als wunderbar hilfreich. Ich konnte das Tempo wählen, das ich brauchte, aber ich konnte mich nicht selbst betrügen, und wo ich es versuchte, haben Sie es mir Wort für Wort aufgezeigt."

Eigenständig zu denken, zu lesen und zu schreiben sind anspruchvolle Fähigkeiten, die für die schriftliche Onlinetherapie unverzichtbare Voraussetzungen sind. Wer freilich die für das eigene Denken, Lesen und Schreiben erforderliche Entschlossenheit und Selbstdisziplin aufbringt, kann mit dieser Therapieform schneller zum Erfolg gelangen als dies im ambulanten System möglich ist. Wie jener Klient, der nach acht Wochen der ausschliesslich schriftlichen Kommunikation mit Dietmar Luchmann seine Befreiung aus jahrzehntelanger Angst erreichte und seinen Therapieerfolg mit den Worten beschrieb: "Ich übernahm Verantwortung für mein Handeln und offenbarte meine eigenen Fehler. Dadurch lernte ich zum ersten Mal meine persönliche Macht kennen, den Lauf der Dinge selbst in die Hand zu nehmen." Angststörungen und Depressionen sind kein unabwendbares Schicksal. Um sich aus dem Gefängnis von Angst und Depression zu befreien, bedarf es im Durchschnitt weniger als acht Wochen konzentrierter psychotherapeutischer Arbeit, um die krankmachenden Kognitionen durch gesundes Denken zu ersetzen.

Psychotherapeut Luchmann: "Die wirksamste Psychotherapie arbeitet mit dem Denken, das nirgendwo klarer zutage tritt als in seiner Schriftform"

Grundsätzlich sind auch bei der kognitiven Onlinetherapie persönliche Begegnungen mit den Psychotherapeuten möglich, aber nicht erforderlich. "Eine persönliche Erstbegegnung mit dem Psychotherapeuten bei der Onlinetherapie kann im Einzelfall hilfreich sein und wird von mir immer angeboten", sagt Psychotherapeut Dietmar Luchmann, "aber die Bedeutung der persönlichen Begegnung für den Erfolg der psychotherapeutischen Arbeit wird weithin überschätzt. Die wirksamste Psychotherapie arbeitet mit dem Denken, das nirgendwo klarer zutage tritt als in seiner Schriftform. Den Therapieerfolg bestimmt vielmehr, inwieweit Klienten und Psychotherapeuten eine funktionierende Arbeitsbeziehung aufzubauen vermögen und Psychotherapeuten zielorientiert aufzuklären, zu analysieren, zu instruieren und zu motivieren verstehen." Wer hier von einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten nach der Psychodiagnostik und den Probesitzungen zum Kennenlernen der psychotherapeutischen Online-Kommunikation eine Einladung für die kognitive Verhaltenstherapie auf Distanz erhält, hat somit nahezu eine Erfolgsgarantie, die gewünschten Therapieziele in zwei Monaten oder schneller zu erreichen.

Es bedarf beträchtlicher Denkverweigerung oder gewaltiger Dummheit zu erwarten, Empathie, Erfahrung und Intuition echter Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten könnten durch eine digitale App oder KI ersetzt werden. Das erkennen allmählich auch Krankenkassen, die für die Einzelnutzung untauglicher Apps durch ihre Versicherten Höchstpreise zahlen, die "aktuell bei 2.077 Euro – pro Quartal" liegen, wie die Kassenärztliche Vereinigung Bayerns (KVB) in einer Pressemitteilung über die Chancen und Risiken der digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGA) in München am 13.03.2023 eingestand und berichtete:

"Für eine 90-Tage-Lizenz werden im Durchschnitt über 500 Euro aufgerufen … Der Höchstpreis liegt aktuell bei 2.077 Euro – pro Quartal. Die Krankenkassen mussten also Mitgliedsbeiträge, die für sinnvolle medizinische Verfahren oft fehlen, für Apps mit durchaus fragwürdigem Nutzen ausgeben. Gerade bei Menschen mit psychischen Erkrankungen können Apps, die nicht oder nicht in ausreichendem Maße wirken, sogar Schaden verursachen. … Neben dem GKV-Spitzenverband kommen auch die Techniker Krankenkasse 2022 in einer Auswertung sowie der AOK-Bundesverband in einer Patientenbefragung zu einer eher skeptischen Einschätzung: Die Zufriedenheit der Patienten sei mäßig und hohe Abbruchzahlen sprächen auch dafür, dass der Nutzwert für die Patienten eher negativ bewertet wird. … Die Analyse zeigt, dass Wirksamkeitsstudien der DiGA den wissenschaftlichen Standards nicht genügen und diese folglich keine Grundlage haben, in Bezug auf die Wirksamkeit dauerhaft in die ärztliche und psychotherapeutische Versorgung zu gelangen."

Statement, Kassenärztliche Vereinigung Bayerns (KVB), Chancen und Risiken von DiGA – Forderungen der KVB, München, 13. März 2023 (https://www.kvb.de/fileadmin/kvb/Ueber-uns/Pressearbeit/Statements/2023/KVB-Statement-230313-DiGA.pdf).

Für "2.077 Euro – pro Quartal" gibt es echte kognitive Verhaltenstherapie als Psychotherapie online in Schriftform bei erfahrenen Psychotherapeuten. Wirksame psychotherapeutische Hilfe ist nur bei echten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten erhältlich. Benutzen Sie bei der Suche nach hilfreichen Psychotherapeuten Ihren Verstand und betrügen Sie sich nicht selbst, indem Sie Ihre Lebenszeit, Ihr Lebensglück und Ihr Geld an Scharlatane und Selbstdarsteller im Psychomarkt verschwenden, die versprechen, Ihnen die Anstrengung des eigenen Denkens und des Umlernens abzunehmen.

Hinweis für die Suche nach psychotherapeutischer Hilfe

* P‍ (ISSN 1616-3753) ist eine Zeitschrift für Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten. Die Zeitschrift ist nicht kommerziell und ihre psychotherapeutischen Inhalte sind nicht öffentlich. Psychologisches Wissen ist Herrschaftswissen und nicht kostenfrei.

Psychologisches Wissen kann benutzt werden, um die Herrschaft über andere Menschen und ganze Menschengruppen auszuüben. Regierungen nutzen die Macht psychologischen Wissens für ihre kognitive Kriegsführung. Die kognitive Kriegsführung als sechste Waffengattung der NATO im Krieg um die Köpfe erlangt eine immer stärkere Bedeutung neben den bestehenden Waffen zu Lande, zu Wasser, in der Luft, im Cyberspace und im Weltraum. Wer allein mit den "weichen" Waffen der Psychologie das Denken kontrolliert, braucht die "harten" Waffen der Gewalt nicht einzusetzen. Dasselbe gilt für die Beziehung zwischen Psyche und Körper. Wer durch kognitive Therapie lernt, mit gesundem Denken seine Ängste, Panikattacken, Phobien und Depressionen abzulegen, braucht nicht die Gewalt der Pharmazeutika. Wer durch gesundes Denken lernt, seinen psychosomatischen Stress abzustellen, braucht nicht die Gewalt der Chirurgie oder Physiotherapie. Psychologisches Wissen kann ebenso genutzt werden, um durch rationales Denken und bewusstes Selbstmanagement die Herrschaft über sich selbst zu erlangen und das eigene psychische und körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Hierbei helfen gute und unabhängige kognitive Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, wie die im obigen gelben Kasten genannten.

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